Auteur archieven: Aukje Buma

80% VAN ONS WEET NIET VAN HUN INTOLERANTIE

Ben je moe, prikkelbaar of heb je een opgeblazen buik? Misschien heb je wel een intolerantie of allergie. Hoe merk je nu dat je gluten of lactose intolerant bent, en wat is het verschil tussen intolerantie en een allergie? Gluten intolerantie Een gluten intolerantie kun je vaak herkennen aan: – Moeheid (ongeveer 30 minuten nadat […]

Wat zijn hormonen precies?

Hormonen. De chemische stofjes die ervoor zorgen dat je zwanger kan worden, maar ook gestrest of juist depressief door kan voelen. Hoe werken deze stofjes? En welke belangrijke hormonen hebben welke functies? De chemische stofjes in je bloed die allerlei processen kunnen regelen, noemen we hormonen. Omdat ze via je bloed vervoerd worden, zijn de processen die ze regelen vaak langdurig. […]

Hoe krijg je buikvet weg?

Buikvet is misschien wel het hardnekkigste lichaamsvet dat er bestaat. Om mee te beginnen: wonderpoedertjes en mysterieuze supplementen werken niet! Hoe krijg je buikvet dan wel weg? Een gezond voedingspatroon creëren met een actieve levensstijl. Ik geef jullie tips, informatie en een simpel stappenplan om je buikvet te verminderen. Waarom is buikvet verbranden moeilijk?Je lichaam […]

Lijst met de 7 belangrijkste categorieën om in huis te hebben

Vlees, vis en soja Wit vlees: kip, kalkoen Magere vleeswaren (Mager) rundergehakt Vis: ansjovis, haring, tonijn, zalm Soja: tofu, tempeh, misopasta Zuivel en eieren Kwark (mager of vol) Griekse yoghurt (mager of vol) Hüttenkäse Feta of geitenkaas Melk Plantaardige melk Eieren (biologisch, code beginnend met 0) Granen en koolhydraten Volkoren brood, crackers, wraps, etc. Roggebrood Havermout Volkoren pasta Rijstwafels Zilvervliesrijst Andere granen als spelt, parelgort, teff, etc. […]