Ben je moe, prikkelbaar of heb je een opgeblazen buik? Misschien heb je wel een intolerantie of allergie. Hoe merk je nu dat je gluten of lactose intolerant bent, en wat is het verschil tussen intolerantie en een allergie? Gluten intolerantie Een gluten intolerantie kun je vaak herkennen aan: – Moeheid (ongeveer 30 minuten nadat […]
Categorie archieven: Gezondheid
12
aug
aug
Hormonen. De chemische stofjes die ervoor zorgen dat je zwanger kan worden, maar ook gestrest of juist depressief door kan voelen. Hoe werken deze stofjes? En welke belangrijke hormonen hebben welke functies? De chemische stofjes in je bloed die allerlei processen kunnen regelen, noemen we hormonen. Omdat ze via je bloed vervoerd worden, zijn de processen die ze regelen vaak langdurig. […]
10
jun
jun
Om mee te beginnen: Wanneer neem jij je herstelshake? Na een uurtje wandelen? Na krachttraining? Of na een lesje bootcamp? Elke vorm van bewegen heeft impact op je spierweefsel en verbruik je energie mee. Wat doet een herstelshake met je? Een herstelshake zorgt ervoor dat de voorraden, die je hebt verbuikt tijdens je training, zo […]
20
mei
mei
Buikvet is misschien wel het hardnekkigste lichaamsvet dat er bestaat. Om mee te beginnen: wonderpoedertjes en mysterieuze supplementen werken niet! Hoe krijg je buikvet dan wel weg? Een gezond voedingspatroon creëren met een actieve levensstijl. Ik geef jullie tips, informatie en een simpel stappenplan om je buikvet te verminderen. Waarom is buikvet verbranden moeilijk?Je lichaam […]
30
mrt
mrt
”Je moet van honger leren houden.” Deze zin las ik een tijdje geleden in een dieetboek en zette mij goed aan het denken. Zijn er serieus mensen die een dieet gaan volgen al wetende van tevoren dat ze aan honger gaan lijden? Naar mijn mening helpt een dieet volgen niet voor lange duur. Ga jij […]
22
mrt
mrt
Wie traint heeft ook rust nodig. Alleen wat houdt een rustdag in? Mag je dan helemaal niets doen? En wat nou als ik mij die dag heel goed voel? Dan kan ik toch gewoon gaan trainen? In deze blog ga ik jullie vertellen waarom ook jij die rustdagen nodig hebt. Bij elk trainingsschema vind je […]
13
dec
dec
Zet de kachel een standje lager, zet een raam open tijdens het eten koken, laat die sjaal liggen tijdens het wandelen door de kou. Je lichaam zal je dankbaar zijn! Het is weer de tijd voor dikke truien, wollen sokken en sjaals. Maar ook voor koude tenen, snotneuzen en warme dekentjes. Is het koude weer […]
15
okt
okt
Verhongeringsmodus en de welbekende ”spaarstand”. Dit is blijkbaar de verklaring van de mensen die niet afvallen tot dat ze hun calorieconsumptie verhogen. Dus deze mensen vallen alleen af door meer te eten. Dit klinkt heel leuk, maar klopt het ook? Is extra eten de oplossing voor gewichtsverlies? Om mee te beginnen leg ik jullie uit […]
31
aug
aug
”Stem jij je training af op je menstruatiecyclus?” Waar vrouwen van nature mee te maken hebben, waar mannen nooit aan hoeven denken. Veel vrouwen hebben geen idee wat voor invloed de menstruatiecyclus heeft op hun training en progressie. Wat jammer is, vrouwen kunnen zoveel meer kracht- en spiergroei behalen door hun training af te stemmen […]
14
aug
aug
”Ik eet gezond en beweeg genoeg, maar ik val maar niet af.” Dat ene stukje brood minder eten, sapjes detox kuur, geen gluten meer, geen alcohol meer, en ga zo nog maar even verder. En dat allemaal zonder resultaat. Alles geprobeerd om af te vallen en die cijfers op de weegschaal blijven hetzelfde. Wat doe […]