Categorie archieven: Gezondheid

Waar blijft mijn sixpack?

”Ik train 5 keer per week mijn buikspieren zonder resultaat.” Van de meeste mensen het ultieme doel: een sickpack creeëren! Minder dan de helft van de mensen haalt dat doel. In dit artikel leg ik je uit hoe dat kan en geef ik je wat tips. Om te beginnen met je vetpercentage. De spieren ”rectus […]

Wat is een Pre Workout en wat doet het met je?

”Sommige pre-workouts kunnen echter 4 á 5 keer zoveel cafeïne bevatten als een kopje koffie!” Waarom is Pre Workout zo populair? Waaruit bestaat een Pre Workout eigenlijk? En is Pre Workout wel zo gezond voor je lichaam? Voordat ik deze blog begin, wil ik jullie eerlijk vertellen dat ik ook Pre Workout gebruik. Ik heb […]

Verborgen suikers

”Suikervrij eten” Koekjes, snoepjes en frisdranken laat je staan. Dan ben je er ongeveer wel toch? Dat kan tegenvallen.. Suiker zit allang niet meer in alleen maar zoete producten. Tegenwoordig vindt je ze ook in hartige, ‘gezonde’ producten. Ik ga jullie uitleggen wat de valkuilen zijn en hoe je ze kunt vermijden. Om te beginnen. […]

Verzadigd vet

Onverzadigd vet is goed, verzadigd vet is slecht. Dat is wat men zegt. Maar hoe zit het nou echt met de ongezonde eigenschappen van verzadigd vet? Wat is verzadigd vet? Vetzuren bestaan uit koolstof- en waterstofatomen. Wanneer alle ‘’koppelplekken’’ van de koolstofatomen bezet zijn, spreken we van verzadigd vet. Met het blote oog is het […]

VET OMZETTEN IN SPIEREN

Je ziet het vooral in onrealistische reclames. Foto 1 zie je een dik, ongezond, sip persoon zien. Foto 2 staat een gespierde keren die eruit ziet of die de wereld aan kan! Op één of andere manier heeft deze man vet in spieren omgezet. Hoe fantastisch zou dat zijn, als een product je dat geweldige […]

ONTBIJTEN WEL OF NIET?

‘’1 op de 3 Nederlanders slaat ontbijt over!’’ Maar is het ontbijt overslaan nou echt zo ongezond als ons verteld wordt? En wat doet het met je lichaam? De belangrijkste maaltijd van de dag is het ontbijt. Dat is wat veel gezegd wordt. Duw jij in de ochtend met moeite een boterham door de keel? […]

MAGNESIUM

Wat is het eigenlijk? En waar is het goed voor? Magnesium is een mineraal dat o.a. goed is voor je botten en spieren. Ons lichaam maakt magnesium niet zelf aan, dus we moeten het uit onze voeding halen of aanvullen met een voedingssupplement.Magnesium heeft invloed op o.a.: Energieproductie, ontspanning van de spieren, verhoging weerstand, geheugen […]

CHEAT DAY

Wel of niet?Een cheatday kan voordelig zijn als je je in een ”katobale stand” bevindt.Katobool lichaam betekend; Wanneer je op dieet bent en je minder calorieën eet dan je gebruikt, gaat het lichaam weefsel verbranden om aan energie te komen. Hierbij hoort ook spierweefsel. Met een cheat day tussendoor kan je lichaam nieuwe energie geven […]

Is brood een dikmaker?

Om te beginnen zit er in een gemiddeld volkoren boterham (30 gram) ca. 75 calorieën. Het grootste deel daarvan bestaat uit koolhydraten (52 kcal). Koolhydraten hebben een reputatie dat ze je dik maken, omdat ze de insulinereactie activeren. Maar vergeet niet dat je lichaam ze nodig heeft voor energie.Eet wel vooral ”trage koolhydraten”. Dit zijn […]