Categorie archieven: Motivatie

Lijst met de 7 belangrijkste categorieën om in huis te hebben

Vlees, vis en soja Wit vlees: kip, kalkoen Magere vleeswaren (Mager) rundergehakt Vis: ansjovis, haring, tonijn, zalm Soja: tofu, tempeh, misopasta Zuivel en eieren Kwark (mager of vol) Griekse yoghurt (mager of vol) Hüttenkäse Feta of geitenkaas Melk Plantaardige melk Eieren (biologisch, code beginnend met 0) Granen en koolhydraten Volkoren brood, crackers, wraps, etc. Roggebrood Havermout Volkoren pasta Rijstwafels Zilvervliesrijst Andere granen als spelt, parelgort, teff, etc. […]

CHEAT DAY

Wel of niet?Een cheatday kan voordelig zijn als je je in een ”katobale stand” bevindt.Katobool lichaam betekend; Wanneer je op dieet bent en je minder calorieën eet dan je gebruikt, gaat het lichaam weefsel verbranden om aan energie te komen. Hierbij hoort ook spierweefsel. Met een cheat day tussendoor kan je lichaam nieuwe energie geven […]

Voorkom dat je kind zich volpropt met bergen suiker

Voor veel gezinnen die gezonder gaan eten, is het lastig om de kinderen net zo enthousiast te krijgen. Je weet ten slotte wat je zelf in je mond stopt, maar hoe voorkom je dat je kinderen buiten zich vol stoppen met bergen suiker? En wat doe je als je helemaal geen tijd/zin hebt om uitgebreide […]

Laat je kind gezond eten! TIPS&TRICKS

Om voorop te stellen en ook al eerder hebben aangegeven in mijn vorige blogs. Kinderen mogen snoepen! Maar goed, als jezelf op de gezonde tour bent wil je dat je kinderen natuurlijk ook mee geven. Helaas is dat niet altijd even makkelijk. Kinderen vinden gezond eten vaak veel minder lekker. En op een pak hagelslag […]