Nu de kruidnootjes en stamppotrecepten weer om ons heen oppoppen weten we allemaal wat eraan zit te komen. De wintertijd gaat beginnen! De tijd van warme chocolademelk, gezelligheid en kaarslichtjes. Maar ook voor droge lippen, loopneuzen en de gevreesde winterdip. Of hoeft dat laatste niet? Je kunt de tijd niet zomaar veranderen zonder dat je […]
Categorie archieven: Motivatie
12
jan
jan
De eerste stap zetten naar een gezonde levensstijl? Dat begint met gezond eten in huis halen! Je maakt het jezelf erg lastig als je voorraadkast vol ligt met ongezonde rommel. Een uitpuilende fruitmand helpt je daarentegen wel om gezonder te gaan eten. Geen rommel in je keukenkastjes, maar een uitpuilende fruitmand. Dat begint met goed […]
12
jan
jan
Vlees, vis en soja Wit vlees: kip, kalkoen Magere vleeswaren (Mager) rundergehakt Vis: ansjovis, haring, tonijn, zalm Soja: tofu, tempeh, misopasta Zuivel en eieren Kwark (mager of vol) Griekse yoghurt (mager of vol) Hüttenkäse Feta of geitenkaas Melk Plantaardige melk Eieren (biologisch, code beginnend met 0) Granen en koolhydraten Volkoren brood, crackers, wraps, etc. Roggebrood Havermout Volkoren pasta Rijstwafels Zilvervliesrijst Andere granen als spelt, parelgort, teff, etc. […]
10
dec
dec
De dagen worden korter, de kerstspullen worden van zolder gehaald en het lekkere eten komt op tafel te staan. ”Na de maand december sport ik de kilo’s er wel weer af.” of ”Na de maand december ga ik weer op dieet.” December is de maand waar je alles mag eten, niet meer hoeft te sporten […]
18
nov
nov
06:00 uur in de ochtend gaat de wekker. Ik doe meestal gelijk mijn wekker uit en geniet even van het zonlicht wat tussen de gordijnen naar binnen gluurt en de vogels die al druk in de weer zijn. Vanochtend was het nog donker buiten en voelde ik de koude wind door het kiertje van mijn […]
27
sep
sep
In de supermarkt staan en niet weten welke koek nu echt zo gezond is als ze zeggen. Tegenwoordig kan je op veel producten al op de verpakking lezen wat er niet aan toegevoegd is. Denk aan ”zero sugars” of ”vezelrijk”. Dit maakt het natuurlijk erg makkelijk en aantrekkelijk om dat product uit te zoeken. Maar […]
02
mrt
mrt
Wel of niet?Een cheatday kan voordelig zijn als je je in een ”katobale stand” bevindt.Katobool lichaam betekend; Wanneer je op dieet bent en je minder calorieën eet dan je gebruikt, gaat het lichaam weefsel verbranden om aan energie te komen. Hierbij hoort ook spierweefsel. Met een cheat day tussendoor kan je lichaam nieuwe energie geven […]
02
mrt
mrt
Voor veel gezinnen die gezonder gaan eten, is het lastig om de kinderen net zo enthousiast te krijgen. Je weet ten slotte wat je zelf in je mond stopt, maar hoe voorkom je dat je kinderen buiten zich vol stoppen met bergen suiker? En wat doe je als je helemaal geen tijd/zin hebt om uitgebreide […]
02
mrt
mrt
Om voorop te stellen en ook al eerder hebben aangegeven in mijn vorige blogs. Kinderen mogen snoepen! Maar goed, als jezelf op de gezonde tour bent wil je dat je kinderen natuurlijk ook mee geven. Helaas is dat niet altijd even makkelijk. Kinderen vinden gezond eten vaak veel minder lekker. En op een pak hagelslag […]
02
mrt
mrt
Je kan tegenwoordig overal en nergens informatie vandaan plukken over gezond eten en bewegen. Zoveel dat je op een gegeven moment niet meer weet wat je moet lezen en wat nu waar is. Omdat ik zelf veel via het internet informatie op doe en leer weet ik daar alles van. Zijn het nu feiten of […]