Om mee te beginnen: Wanneer neem jij je herstelshake? Na een uurtje wandelen? Na krachttraining? Of na een lesje bootcamp? Elke vorm van bewegen heeft impact op je spierweefsel en verbruik je energie mee. Wat doet een herstelshake met je? Een herstelshake zorgt ervoor dat de voorraden, die je hebt verbuikt tijdens je training, zo […]
Categorie archieven: Voeding
15
apr
apr
Nooit meer snacken als je op dieet bent, hele dag aan honger lijden en je mag nooit meer kaas of noten of anders vet eten! Wat nou als je jouw doel van afvallen veranderd in het krijgen van een goede relatie van voeding? Maak kleine aanpassingen in je voedingspatroon en je zult al snel verschil […]
25
okt
okt
Ontbijten met een goed gevulde bak kwark en na het sporten eiwitpoeder gemixt met melk. Later in de middag krijg begint je maag te rommelen, je wordt winderig, je hebt een opgeblazen gevoel of in het ergste geval krijg je flinke buikpijn. Het is een grote kans dat je lactose-intolerantie hebt. Maar wat is lactose-intolerantie […]
14
aug
aug
”Ik eet gezond en beweeg genoeg, maar ik val maar niet af.” Dat ene stukje brood minder eten, sapjes detox kuur, geen gluten meer, geen alcohol meer, en ga zo nog maar even verder. En dat allemaal zonder resultaat. Alles geprobeerd om af te vallen en die cijfers op de weegschaal blijven hetzelfde. Wat doe […]
04
aug
aug
”Ik train 5 keer per week mijn buikspieren zonder resultaat.” Van de meeste mensen het ultieme doel: een sickpack creeëren! Minder dan de helft van de mensen haalt dat doel. In dit artikel leg ik je uit hoe dat kan en geef ik je wat tips. Om te beginnen met je vetpercentage. De spieren ”rectus […]
28
mei
mei
”Creatine zal iedereen helpen die spiermassa wil opbouwen en hun kracht wil vergroten.” Wat is creatine? Creatine is een lichaamseigen stof met een vergelijkbare structuur als een aminozuur. Creatine geeft je lichaam als het ware energie. Als je aan het bewegen of sporten bent verbrand je calorieën. De energie die je spieren gebruiken, halen ze […]
26
mei
mei
”Suikervrij eten” Koekjes, snoepjes en frisdranken laat je staan. Dan ben je er ongeveer wel toch? Dat kan tegenvallen.. Suiker zit allang niet meer in alleen maar zoete producten. Tegenwoordig vindt je ze ook in hartige, ‘gezonde’ producten. Ik ga jullie uitleggen wat de valkuilen zijn en hoe je ze kunt vermijden. Om te beginnen. […]
25
mei
mei
”Je verbrandt meer vet door te trainen op een lege maag”. Persoonlijk sport ik het liefst zo vroeg mogelijk in de ochtend voor het ontbijt. Hierdoor voel ik me de rest van de dag energieker. Alleen betekent dit ook dat je sneller afvalt als je ’s ochtends vroeg sport? Of is het vet verbranden met […]
05
mrt
mrt
Onverzadigd vet is goed, verzadigd vet is slecht. Dat is wat men zegt. Maar hoe zit het nou echt met de ongezonde eigenschappen van verzadigd vet? Wat is verzadigd vet? Vetzuren bestaan uit koolstof- en waterstofatomen. Wanneer alle ‘’koppelplekken’’ van de koolstofatomen bezet zijn, spreken we van verzadigd vet. Met het blote oog is het […]
02
mrt
mrt
‘’1 op de 3 Nederlanders slaat ontbijt over!’’ Maar is het ontbijt overslaan nou echt zo ongezond als ons verteld wordt? En wat doet het met je lichaam? De belangrijkste maaltijd van de dag is het ontbijt. Dat is wat veel gezegd wordt. Duw jij in de ochtend met moeite een boterham door de keel? […]
- 1
- 2