CHEAT DAY

Wel of niet?
Een cheatday kan voordelig zijn als je je in een ”katobale stand” bevindt.Katobool lichaam betekend; Wanneer je op dieet bent en je minder calorieën eet dan je gebruikt, gaat het lichaam weefsel verbranden om aan energie te komen. Hierbij hoort ook spierweefsel.


Met een cheat day tussendoor kan je lichaam nieuwe energie geven door de koolhydraten en glycogeen (glucose wat door insuline wordt opgeslagen als energievoorraad in je spieren en lever) weer even aanvult.

Doe niet te gek!

Even genieten mag altijd, alleen denk aan je calorieën. Stel je eet de hele week rond de 1500 calorieën, dat zijn 10.500 calorieën per week. Een gemiddeld calorieën aantal per week is 14.000.Eet op je cheat day max 3.000 calorieën, dan zit je op het einde van de week nog steeds maar op 12.000 calorieén.


CONCLUSIE

Ja, je kan gerust eens een cheat day nemen. Maar doe het niet wekelijks. Je kan ook tussen je gezonde dagen gerust een stukje chocolade nemen, een koekje of een bord patat. Als je maar op je calorieén let.
”Met voldoende eiwitten en vezels zal de drang naar zoetigheid veel minder groot zijn!”

 

Geef een antwoord