Hormonen. De chemische stofjes die ervoor zorgen dat je zwanger kan worden, maar ook gestrest of juist depressief door kan voelen.
Hoe werken deze stofjes? En welke belangrijke hormonen hebben welke functies?
De chemische stofjes in je bloed die allerlei processen kunnen regelen, noemen we hormonen. Omdat ze via je bloed vervoerd worden, zijn de processen die ze regelen vaak langdurig. Pas als ze niet meer nodig zijn, worden ze door de lever afgebroken.
Een belangrijk voorbeeld van zo’n proces is de voortplanting: menstruatie, zwangerschap, overgang en de productie van spermacellen. Ook de groei, spijsvertering, de opslag van vet en de vochthuishouding vallen onder deze categorie lichamelijke processen.
Hormonen hebben ook veel invloed op je mentale staat. Ze kunnen ervoor zorgen dat je je gestrest, blij of juist depressief voelt.
De belangrijkste hormonen op een rij:
Oestrogeen: het vrouwelijke geslachtshormoon. Regelt de menstruatie en de groei van vrouwelijke geslachtskenmerken.
Testoteron: het mannelijke geslachtshormoon. Zorgt voor de aanmaak van sperma en stimuleert botdichtheid en de aanmaak van spierweefsel.
Groeihormoon: Rol bij de aanmaak van nieuw weefsel, wondgenezing en botdichtheid.
Cortisol: ook wel het stresshormoon genoemd. Als je stress ervaart zorgt cortisol ervoor dat er extra energie vrijkomt en heeft een ontstekingsremmende werking.
Thyroxine: of het schildklierhormoon. Versnelt vetverbranding en de stofwisseling. Dit verhoogt je eetlust.
Melatonine: Reguleert het dag-nachtrime en zorgt in de avond voor slaperigheid.
Te veel?
De bovenstaande hormonen zijn eigenlijk allemaal belangrijk voor een goede werking van het lichaam. Wanneer er te veel of juist te weinig van deze hormonen wordt aangemaakt, kan dat nadelige gevolgen hebben.
Denk aan een overactieve schildklier bijvoorbeeld. Dit zorgt voor té veel enerieverbruik, waardoor je last krijgt van ondergewicht.
Té veel insuline kan leiden tot suikerziekte, en té veel cortisol veroorzaakt de opslag van ongezond orgaanvet. ( weet je nog…. ” Je stresshormoon stuurt het vet naar je buik ” ).
BALANS
Maar hoe zorg je er dan voor dat je precies genoeg hormonen hebt?
Om bij de oorzaak te beginnen. Een verstoorde hormoonbalans is vaak je leefstijl. Ongezond eten kan leiding tot een ernstige toename van je hormonen.
Stress en slaapgebrek zorgen bijvoorbeeld voor een toename van je cortisol, en een afname van je groeihormoon.
Je hebt dus veel invloed op jouw hormoonbalans! Eet zoveel mogelijk gevarieerd (gezond) eten, voldoende rust en genoeg beweging. Z
Hormonen. De chemische stofjes die ervoor zorgen dat je zwanger kan worden, maar ook gestrest of juist depressief door kan voelen.
Hoe werken deze stofjes? En welke belangrijke hormonen hebben welke functies?
De chemische stofjes in je bloed die allerlei processen kunnen regelen, noemen we hormonen. Omdat ze via je bloed vervoerd worden, zijn de processen die ze regelen vaak langdurig. Pas als ze niet meer nodig zijn, worden ze door de lever afgebroken.
Een belangrijk voorbeeld van zo’n proces is de voortplanting: menstruatie, zwangerschap, overgang en de productie van spermacellen. Ook de groei, spijsvertering, de opslag van vet en de vochthuishouding vallen onder deze categorie lichamelijke processen.
Hormonen hebben ook veel invloed op je mentale staat. Ze kunnen ervoor zorgen dat je je gestrest, blij of juist depressief voelt.
De belangrijkste hormonen op een rij:
Oestrogeen: het vrouwelijke geslachtshormoon. Regelt de menstruatie en de groei van vrouwelijke geslachtskenmerken.
Testoteron: het mannelijke geslachtshormoon. Zorgt voor de aanmaak van sperma en stimuleert botdichtheid en de aanmaak van spierweefsel.
Groeihormoon: Rol bij de aanmaak van nieuw weefsel, wondgenezing en botdichtheid.
Cortisol: ook wel het stresshormoon genoemd. Als je stress ervaart zorgt cortisol ervoor dat er extra energie vrijkomt en heeft een ontstekingsremmende werking.
Thyroxine: of het schildklierhormoon. Versnelt vetverbranding en de stofwisseling. Dit verhoogt je eetlust.
Melatonine: Reguleert het dag-nachtrime en zorgt in de avond voor slaperigheid.
Te veel?
De bovenstaande hormonen zijn eigenlijk allemaal belangrijk voor een goede werking van het lichaam. Wanneer er te veel of juist te weinig van deze hormonen wordt aangemaakt, kan dat nadelige gevolgen hebben.
Denk aan een overactieve schildklier bijvoorbeeld. Dit zorgt voor té veel enerieverbruik, waardoor je last krijgt van ondergewicht.
Té veel insuline kan leiden tot suikerziekte, en té veel cortisol veroorzaakt de opslag van ongezond orgaanvet. ( weet je nog…. ” Je stresshormoon stuurt het vet naar je buik ” ).
BALANS
Maar hoe zorg je er dan voor dat je precies genoeg hormonen hebt?
Om bij de oorzaak te beginnen. Een verstoorde hormoonbalans is vaak je leefstijl. Ongezond eten kan leiding tot een ernstige toename van je hormonen.
Stress en slaapgebrek zorgen bijvoorbeeld voor een toename van je cortisol, en een afname van je groeihormoon.
Je hebt dus veel invloed op jouw hormoonbalans! Eet zoveel mogelijk gevarieerd (gezond) eten, voldoende rust en genoeg beweging. Zo houd jij je lichaam en hormonen in balans.
